Esikoululainen

Kasvava kinesiologia - harjoitukset vanhemmille

Kasvava kinesiologia - harjoitukset vanhemmille



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nykyään on surullinen katsoa lapsia, joilla on niin kiireinen lisätoimintojen aikataulu, että heillä ei ole aikaa pelata vapaasti. Tämä ei ole tapa luoda "neroja". Lapsella on oltava aikaa ja mahdollisuus olla lapsi. Ja jos vanhempi löytää lapsen edelleen itsessään, niin lapsen menestys tulevaisuudessa on melko varma.

Konfutseuksen kultaisten sanojen mukaan: "Kerro minulle ja unohdan, näytä minulle ja muistan, annan minun toimia ja ymmärrän" esitän teille rouva Aldona Gontekin keskustelemat ja näyttämät harjoitukset kinesiologian koulutuskurssien aikana (lue mitä on kinesiologinen koulutus).

Kokonaisuuden tulisi kestää noin 15-20 minuuttia. Siihen kannattaa sisällyttää rentouttavaa musiikkia, joka liittyy harjoituksiin taustalla.

YKSI OSA - johdantoharjoitukset

  • Juomavettä: paljon vettä huoneenlämpötilassa. Vesi on välttämätöntä kaikille fyysisille harjoituksille ja henkiselle vaivalle. Se on eräänlainen elektrolyytti, joka helpottaa hermoimpulssien siirtoa aivojen pallonpuoliskoihin.
  • Vuorottelevat liikkeet: erittäin tärkeä erityisesti lapsille, jotka eivät indeksoi. Nämä ovat kaikkia niitä harjoituksia, joissa vartalon vasen puoli kohtaa oikeanpuoleista, joten oikean käden kyynärpää koskettaa vasemman jalan polvea (ja päinvastoin), oikea käsi koskettaa vasenta kyynärpäätä (ja päinvastoin), oikea käsi koskettaa vasenta korvaa (ja päinvastoin), oikea käsi koskettaa selän takana olevaa vasenta kantapäätä (ja päinvastoin). Tässä harjoituksessa on tärkeää, ettei niinkään kosketa mitä, vaan että ne ovat ristissä liikkeitä ja että pää ylittää harjoituksessa kehon akselin. Silloin harjoituksen suorituskyky on korkein. Siellä pitäisi olla tusinan verran toistoa.
  • Laiska kahdeksan: vedä aina keskeltä vasempaan yläkulmaan. Piirrättäessään lapsen tulisi keskittyä piirtämään vertailulinja ja seurata laitetta samanaikaisesti silmillään. Sinun pitäisi piirtää hahmo kahdeksan kertaa yhdellä kädellä, vaihtaa sitten kättäsi (ja piirustusvälineen väriä nähdäksesi erot, etenkin alussa) ja piirtää hahmo kahdeksan kertaa uudelleen. Käytä lopuksi molemmat kädet (ohittamatta kättä) piirtääksesi vielä muutaman kerran. Kahdeksassa on mielenkiintoista, että lapsen piirtämä kahdeksan muoto antaa meille tietoa myös kehittyneemmästä lapsianalysaattorista. Jos luku kahdeksan näyttää olevan litistynyt, se tarkoittaa, että lapsen kuulonanalysaattori toimii voimakkaammin, jos luku kahdeksan on pyöreämpi, silmäanalysaattori on vahvempi. On syytä varmistaa, että lapsi vetää keskitetyn kuvan kahdeksan.
  • Piirustus molemmilla käsillä: lapselle sopivalla korkeudella piirrämme pystysuoran viivan ja siitä lähtevät suorat muodot (Internetissä saatavilla olevat mallit). Lapsi alkaa piirtää samanaikaisesti molemmin käsin akselin molemmille puolille. Varmista, että lapsi vetää yhdessä tahdissa ja mahdollisimman tarkasti ja ettei mikään käsi "ohittaa" toista. Olisi hyvä, jos 4-elementtinen järjestelmä toistettaisiin useita kertoja.
  • Elephant: lapsi asettaa oikean poskensa oikealle kädelle ja maalaa laiska kahdeksan tuloksena olevalla "trumpetilla". Tässä vaiheessa aion mennä riviin ja ehdottaa laulua, jota käytän hyvin usein työskennellessäni lasten kanssa pitkään ja joka näyttää olevan mielenkiintoisempi muoto kuin Elephant -harjoitus. Tarkoitan laulua "Kahdeksan tanssin resepti". Löydät sen helposti Internetistä. Suosittelen häntä sydämellisesti. Se on periaatteessa sama asia kuin norsuharjoitus, mutta se laukaisee enemmän ruumiinosia.

TOINEN OSA - venytysharjoitukset, jotka laajentavat kehon lihaksia

  • Owl: ensin, hiero hupun lihaksia kunnolla. Oikealla kädellä tartumme tiukasti vasemman olkapään lihaksiin. Käännä pääsi täysin vasemmalle. Vetää henkeä. Aloita hengittäminen kuin pöllö (hu-hu-hu ...) kääntämällä päätä hitaasti oikealle. Käännä päätäsi, kunnes ilma loppuu. Toista harjoitus tälle sivulle vähintään 3 kertaa ja vaihda sitten sivu. Muista aina hieroa lihastasi ennen harjoituksen aloittamista.
  • Kantapää pumppaus: Nojaa työtasolle / ikkunalaudalle (jotain vakaata) niin, että kehomme on suora, mutta kalteva. Samanaikaisesti "työntämme" yläosaa ja nostamme ja painaamme maahan vuorotellen vasemmalla ja oikealla korolla.

KOLMAS OSA - energiaa antavat harjoitukset

  • Ajattelijan korkki: tarttumme kyynärpään (labrumin) reunaan sormeilla ja kelaa se (melko voimakkaasti) ulkopuolelta alkaen korvan yläosasta pohjaan. Hieronta molemmat korvat samaan aikaan. Tämä harjoitus tulisi tehdä 3 kertaa. Lopuksi venytä korvat kaikkiin suuntiin ja vedä lujasti 3 kertaa.
  • Ajattelupisteet: etsi kahdella sormella kaksi pistettä / "reikää" kaulusluun alla rintalastan molemmin puolin. Laita toinen käsi napaan. Hieronta sormeillasi ympyräliikkeitä melko voimakkaasti selkärangan luun alla olevissa kohdissa, molemmissa ajattelupisteissämme noin 20-30 sekuntia tai kunnes tunnet, että ne ovat muuttuneet vähemmän herkiksi. Vaihda sitten kädet ja toista harjoitus. Aluksi "ajattelupisteiden" hieronta voi olla tuskallista. Muutaman toiston jälkeen paikat eivät ole enää niin herkkiä, ja aktivoidaksesi ne hetken kuluttua, sinun tarvitsee vain laittaa sormesi ilman hierontaa.

NELJÄ OSA - harjoitukset syventämällä, sulkemalla harjoittelujaksot

  • Dennisonin asema: harjoituksella on kaksi osaa.

ensimmäinen: Kierrä käsiäsi kuin "savupiipunlauta menee tikkaat ylös", ylitä jalat (harjoittelu on parasta tehdä istuen, makuulla tai seisoen tukilla), hengitä rauhallisesti, sulje silmäsi. Kun hengität nenän läpi, pidä kielesi kitalaessa ja rentoudu hengitettäessä ulos suun läpi. Harjoituksen tulisi olla noin minuutti.

toinen: jalat tulee asettaa rinnan, sormenpäät on kytkettävä toisiinsa molemmissa käsissä, hengitä syvään. Olemme myös tässä asennossa minuutin.
Ihmiset, jotka eivät pysty käpristymään käsiinsä "savupiipunlakaisuun", voivat aseidensa ylittäessään "laittaa" kätensä kainaloonsa siten, että vain heidän peukalonsa tarttuvat ulos.

Lisäharjoitus, joka voidaan tehdä lasten kanssa ja josta he pitävät erittäin paljon, on "Ball Battle". Sille riittää A4-kokoinen kortti tai vastaavan kokoinen sanomalehti. Jaamme sen 8 yhtä suureen osaan. Laitoimme neljä korttia vasemmalle ja oikealle. Käytä sitten samanaikaisesti molemmille sivuille molemmin käsin. Murskaa pallot samanaikaisesti molemmin käsin. Meidän on muistettava, että kukaan käsi ei lepää, kun toinen työskentelee. Kun murskaamme kaikki kortit ja molemmilla puolilla on 4 paperipalloa, jatkamme hyökkäystä lumitykkeillä. Luomme tykin omasta käsistämme. Rullaa vasen käsi nyrkkiin niin, että peukalo on sormien ulkopuolella. Aseta pallo oikealle oikealla kädellä tykillemme. Sitten ampumme oikean käden napsautuksella. Kun käytämme kaikki oikealla olevat pallot, oikeasta kädestämme tulee tykki ja vasen ampuu. Lopuksi voit aktivoida lapsesi keräämään palloja neljään suuntaan (vuorotellen!) Niin, että heillä on taas 8 paperipalloa.


Video: Kyynärvarren lihasten anatomia koukistajaryhmä (Elokuu 2022).