Julkinen

Alle 5 tunnin nukkuminen vaikuttaa lasten ja vanhempien muistiin

Alle 5 tunnin nukkuminen vaikuttaa lasten ja vanhempien muistiin



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pieni nukkuminen tekee meistä unohdettavampia. Jotain mitä jo epäilimme, mutta jonka he ovat vihdoin onnistuneet osoittamaan tieteellisen tutkimuksen avulla.

Toisin sanoen niillä "pimennyksillä", joita sinulla joskus on, voi olla jotain tekemistä unen laadun ja määrän kanssa. Joten jos unohdat, mihin jätit avaimet tai minkä valikon koulu valmistaa lapsellesi ensi maanantaina, tiedät mitä tapahtuu ... ja mikä on ratkaisu.

Ehdottomasti, uni vaikuttaa suoraan mielialaamme. Pieni uni saa meidät heräämään pahalla tuulella. Se vaikuttaa myös fyysiseen muotoon. Liian vähän unta saa meidät tuntemaan itsemme väsyneiksi. Ja tietysti epäilimme jo: vaikuttaa aivoihin. Pieni nukkuminen saa meidät unohtamaan asiat helpommin. Uutuus on, että tutkijat ovat vihdoin pystyneet todistamaan sen.

Tutkimus tehtiin vuonna Iso-Britannia (Leedsin yliopisto) aikuisten kanssa. Heiltä kysyttiin viisi muistiharjoitusta:

1. Muista, mitä he tekivät äskettäin.

2. Muistuta henkilölle jotain tärkeää lyhyessä ajassa.

3. Muista, mihin he laittaa esineen.

4. Tee jotain, jonka he jättivät odottamaan.

5. Kirjoita teksti pitoisuuden mittaamiseksi.

Tulokset: alle 5 tuntia päivässä nukkuvat kokevat enemmän muistin menetystä. Erityisesti he ovat 25% unohtelevampia kuin ne, jotka nukkuvat yli 5 tuntia päivässä. Itse asiassa huono univaje osoittautui vaikuttavan kaikkiin analysoituihin muistikenttiin. Mutta eniten kärsi ensimmäinen: r: nmuista tai tarkista, mitä he tekivät äskettäin. Toiseksi eniten vaikuttanut muistikenttä oli unohtaa jotain, mitä heidän oli tehtävä.

Huono ja huono uni vaikuttaa ihmisten terveyteen ja mielialaan. Pitkällä aikavälillä se voi liittyä dementiaan. Ja monet asiantuntijat uskaltavat vakuuttaa että unen puute aiheuttaa onnettomuutta. Jos et vielä tiennyt, unen puutteella on kaikki nämä kielteiset vaikutukset (myös lapsilla):

- Väsymys. Alle 7 tunnin päivittäinen nukkuminen vaikuttaa suoraan henkilön terveydentilaan. Riittämätön lepo tarkoittaa, että keholla ei ole aikaa täydentää päivän aikana käytettyä energiaa.

- Keskittymisen puute. Asiantuntijat suosittelevat, että aikuiset nukkuvat vähintään 7-8 tuntia päivässä, jotta heillä olisi optimaalinen keskittymistaso. Lasten tapauksessa heidän ikästään riippuen nukkumaan 10–12 tuntiin.

- Muistin menetys. On vihdoin todistettu, että pieni uni vaikuttaa muistiin. Jos haluat lapsesi menestyvän koulussa, sinun on varmistettava, että hänen unensa on rauhallinen.

- Masennus. Pitkällä aikavälillä unen puute ja unettomuus voivat johtaa masennukseen.

- Äkilliset mielialan muutokset. Liian vähän nukkuminen tekee meistä ärtyisempiä. Tunnelmia on vaikea hallita väsymystilan ja kroonisen väsymyksen edessä.

Voit lukea lisää samanlaisia ​​artikkeleita Alle 5 tunnin nukkuminen vaikuttaa lasten ja vanhempien muistiin, luokassa lasten nukkuminen paikan päällä.


Video: ASMR SUOMI Apua nukahtamisvaikeuksiin 100 % rentoutuminen (Elokuu 2022).